这种便宜的鲜味食品 鲜味和营养永远不会输给肉(有食谱)

哺乳期吃平菇

适用人群

然后加入平菇和豆腐煮开，再煮15分钟。最后加盐，撒上葱花。

平菇略焯水，捞起，切碎。

(4)将原煎锅加热，将洋葱、姜片翻炒出香味。

蘑菇豆腐汤(12M)

瓶盖的大小会影响口感。越小的帽子越嫩越好吃，最好直径5 cm左右。

大家一定不要陌生。几乎一年四季都可以在菜市场看到，花几块钱买个大包。

平菇炒瘦肉(16M)

瓶盖的大小会影响口感。越小的帽子越嫩越好吃，最好直径5 cm左右。

平菇100g，排骨100g，豆腐1大块，盐1茶匙，洋葱1个。

将平菇煮熟至软烂，最后放入碗中。

瓶盖的大小会影响口感。越小的帽子越嫩越好吃，最好直径5 cm左右。

鲜度较低的香菇切片边缘平整、散乱，边缘不规则、有裂纹。

瓶盖的大小会影响口感。越小的帽子越嫩越好吃，最好直径5 cm左右。

然后加入平菇，快速翻炒，加盐，翻炒均匀。

预防便秘

平菇食谱概述

在热油锅中，将腌制好的肉丝放入锅中翻炒至变色，然后捞出。

平菇含有多种营养成分，细菌糖、甘露醇糖、激素等。它具有改善人体新陈代谢、增强体质、调节自主神经的作用。所以，如果想减肥，哺乳妈妈可以用平菇作为辅助食疗。

练习：

(3)将水倒入锅中，放入排骨中，焯水得到浮沫，去除流水，冲洗掉浮沫。

看边缘

富含氨基酸和维生素，对提高免疫力、祛风散寒有一定作用。

练习：

(1)将排骨洗净，切成小块。

增强免疫力

1小碗稀米粥，2个香菇。

(2)用平菇洗净豆腐，然后切成小块。洋葱洗净，切成葱花。

成分：

(1)将平菇洗净撕成小块，沥干水分备用。洋葱洗净，切成段。

营养功效

蘑菇的味道和营养，是那么的让人实惠，一点都不出错。可以说是富含膳食纤维！

新鲜平菇片的边缘向内包裹，像小雨伞一样扣住，边缘整齐，一点也不开裂。

平菇热量低但营养成分高，是补充营养的优质食材之一。

膳食纤维可以促进胃肠蠕动，有助于预防便秘。

(2)猪肉洗净切丝，放入碗中。倒入生粉、半酱油和少许油腌制15分钟

平菇100克，猪肉100克，生姜2片，洋葱1个，生粉2茶匙，酱油1/2汤匙，盐1茶匙，油1/2汤匙。